美文网段子散文文章迎接惠临经典语录网
地位:经典网>经典语录>搜集生活>经历技能>凉拌油麦菜怎样做

凉拌油麦菜怎样做

作者 经典网 发布于 2017-06-27 12:30 有1846人读过

明天给大年夜家简介一个低热量、高养分的蔬菜,此菜功能很多,具有化痰止咳、清燥润肺、降低胆固醇、有助于睡眠、减肥、所含物质能清除多余脂肪,所以它是女人减肥安眠的佳品。此菜就是油麦菜,有些人不熟悉油麦菜,其实油麦菜和莴笋叶子很像,口感也差不多。明天要烹调的油麦菜是我本身栽种的哦!长得鲜嫩旺盛,夏季想减肥的同伙们可以生吃、凉拌或许清炒油麦菜,下面一路来看看怎样把油麦菜做得碧绿洪亮好吃的窍门和饮食忌讳。

食材食谱热量:1052.8(大年夜卡)主料油麦菜400g蒜瓣4个白芝麻少量辅料盐2克白糖2克醋5毫升生抽5毫升芝麻油10毫升辣椒油5毫升

办法/步调

1:备齐食材:新鲜又嫩的油麦菜和蒜瓣。

2:油麦菜择洗干净控水,蒜瓣用刀背拍扁去皮切碎。

3:锅中参加水烧开,参加油麦菜焯水大年夜约2分钟,焯水时间不宜太长。

4:油麦菜焯水后,捞出油麦菜过冷水,用手挤去水分放入盘中。

5:参加白芝麻、盐、白糖、生抽、醋、辣椒油、芝麻油。

6:用筷子将参加的调料充分拌匀,使油麦菜入味。

7:油麦菜拌好后装盘,最后撒入切碎的蒜瓣便可。

8:成品图出炉,油麦菜青葱碧绿好吃,油麦菜也能够不焯水,直接生的拌调料也好吃哦!

留意事项

1、焯水时间不容易太长,焯水见断生便可,口感会洪亮爽口。

2、焯水时可以参加盐和油可使菜色彩更碧绿。

3、油麦菜和芝麻酱搭配很好可以弥补钙质。

4、油麦菜性质寒凉,性质寒凉,尿频、胃寒的人应少吃。

经历内容仅供参考,假设您需处理详细成绩(特别司法、医学等范畴),建议您详细咨询相干范畴专业人士。作者声明:本篇经历系自己按照真实经历原创,未经许可,拒绝转载。

欲望本文凉拌油麦菜怎样做能帮到你。